每天打羽毛球能提高跑步能力吗？

对于希望通过运动控制体重的人群，建议适当延长锻炼时间至1小时左右。运动生理学研究表明，持续运动40分钟后身体才会开始大量消耗脂肪储备。运动结束后要注意控制饮食摄入，避免因饥饿感而暴饮暴食，可以适当补充蛋白质和膳食纤维来维持代谢平衡。