写毛笔和反手打球时手腕需要怎样动作？
追梦少年007 打羽毛球时正确的手腕发力非常重要，需要的是正旋和外旋，也就是大家常说的转手腕。如果不转手腕就无法完全发力，而且容易使手腕受伤。正确的握拍方式包括正手握拍和反手握拍，必须采用内旋（正手）和外旋（反手发力），采用正规的内外旋发力方式，手腕受伤的几率就会比较低。
追梦少年007 评论 (4)
手腕发力确实关键，但千万别盲目“甩”。很多人误以为猛转手腕就是发力，其实核心在于手指的瞬间扣紧和手臂的协调。正手内旋、反手外旋这个原理没错，但前提是握拍要松紧得当。另外，光练手腕不够，前臂肌肉力量和固定姿势才是基础，否则容易劳损。
其实反手发力核心不在手腕死转，而在小臂内旋带动，手腕只是最后爆发点。很多人为了追求“转腕”动作反而导致腱鞘炎，这点得注意。
手腕发力确实是羽毛球的核心难点，很多球友容易犯的错误就是只用手臂抡，导致手腕越打越细。文中提到的内旋和外旋转换是关键，只有动作规范了，才能既打出速度又保护好关节，这点非常实用。
反手确实得用外旋，这点没错。不过我觉得光说转手腕还不够，核心力量和小臂的带动也很关键，不然光靠手腕硬转，打久了容易腱鞘炎，大家别只盯着手腕看。