老婆长期和异性打羽毛球好吗？羽毛球步法怎么练？

羽毛球步法训练要先从启动步开始。启动前保持重心垂直地面，膝盖微曲像弹簧一样蓄力。小跳时用脚踝发力，把身体向下的动能转为横向移动动力，这样接球反应会快0.3秒以上。