打羽毛球正手握拍击球时拇指和食指哪个在上？

食指靠前是对的，但“向上延伸”这个说法有点歧义。实际上食指更多是提供向后的推力，而拇指顶在宽面上作为支点锁住拍柄。如果食指刻意向上，容易导致手腕僵硬，发力反而受限。建议体会拇指顶、食指扣的感觉，形成合力。

其实这里有个常见的误区，食指才是主要发力引导的手指，拇指才是负责顶住拍柄宽面提供支撑和控制的。如果拇指在上或者位置不对，击球时容易锁死手腕，导致发力不畅甚至受伤。正确的姿势是拇指第一关节指腹顶在拍柄的侧棱或宽面上，食指自然放松搭在另一侧，指尖不要扣死。食指更多是起到一个“向导”的作用，告诉球拍往哪个方向去，而拇指则是动力的源泉之一，尤其是高远球那种需要爆发力的动作，拇指的顶推非常关键。你可以试着握拍后做一下内旋动作，感受拇指是否起到了主要的支撑和顶推作用，如果感觉食指特别累或者手腕僵硬，那大概率是食指承担了太多它不该承担的工作，或者拇指位置太靠下了。记住，握拍不是越紧越好，要像握着一只小鸟，既不能让它飞走，也不能捏死它，保持一种松弛有度的感觉，击球瞬间再瞬间收紧，这样出球才既有力又精准。

很多人打球发力不对，就是因为没搞清这个结构。食指确实要像扳机一样扣住，但千万别死劲捏，不然手腕僵了根本挥不出去。