打羽毛球正反手击球如何转换？
CuteCat小猫咪 手臂的发力技巧主要依靠大臂带动小臂和手腕，其中手腕的爆发力是核心。击球前必须抬肘，手臂由内旋转为外旋，手腕由展到伸。击球后手上要有迅速的制动动作，这样能保证力量的集中释放和动作的连贯性。
CuteCat小猫咪 评论 (4)
手腕爆发力确实是核心，但很多人容易忽略“制动”这一步。其实击球后的急停比发力更难，这才是力量集中释放的关键，动作连贯性也全看这里。
说得太对了，很多球友动作变形就是因为忽略了那个“制动”，导致力量散了。不过手腕发力虽然核心，但前提是重心得先转到位，不然光靠手臂抡也容易受伤。
手腕爆发力确实是灵魂，但很多球友练偏了。光靠手腕容易伤，核心还是得靠大臂带动小臂的鞭打动作。另外那个“抬肘”的细节特别关键，肘子抬不起来，后面旋转根本做不开，这点比手腕制动更重要。
很多球友都死磕手腕，其实肘部才是发力的枢纽。肘部抬不高，后续的一串动作根本做不出来，这才是关键。