打羽毛球时如何保护膝盖？

脚尖外展在跨步时能发挥外侧侧副韧带的稳定作用。脚尖外展可以将身体向前的惯性分散为向前和向外侧的力量，不仅让步法更稳定，还能保护脚踝和膝盖。如果脚尖朝前，惯性会直接拉扯膝盖，增加受伤概率，所以上网时务必注意脚尖外展。