打羽毛球如何发力才能避免小手臂和肘关节疼痛？

要想缓解小手臂和肘关节的压力，首先得把基础准备动作做对。以右手持拍为例，站位时要左脚在前右脚在后，两脚宽度与肩膀相当。身体侧对球网，重心主要压在后脚上，左手自然抬起指引方向，眼睛紧紧盯着来球。正手握拍后，手臂弯曲将球拍举在右侧，确保拍头处于额头上方，这样能稳定发力的起点。