打羽毛球如何发力才能避免小手臂和肘关节疼痛？

随挥动作能帮助卸力，保护肘关节。击球后身体惯性向左转体，右脚随着重心前移向前跨步。右手将球拍带向左下方挥至左侧腋下，等球拍减速后顺势收回至体前，恢复松握状态。这个完整的收尾动作能让肌肉放松，避免僵硬导致的关节疼痛。