打羽毛球后手臂疼痛该如何快速恢复？

如果忽略休息的重要性，任由肌肉疲劳和炎症发展，病情很容易加重。因此，除了热敷，还要避免剧烈运动，给肌肉足够的时间来自我修复，防止因处理不当而导致恢复期延长。