瑜伽犁式怎么练有什么效果，练习时如何保护腰背部

回答太简略，犁式怎么练都没说

确实，很多新手为了追求动作标准，强行把脚往头上放，结果腰背受力过大反而受伤。听劝，前期用瑜伽砖垫高或者靠墙练，安全第一，别跟身体较劲。

确实，很多新手容易盲目跟风练高难度体式，结果腰背受伤得不偿失。听劝，找个专业老师带着练，买个好的瑜伽垫，安全第一。

确实，很多新手为了追求脚碰头容易强行塌腰，这样反而伤腰椎。听劝找老师带着练真的很重要，别自己瞎琢磨。