身体柔韧性不好还想学习瑜伽该怎么办

对于身体僵硬的人，练习坐姿时如果膝盖落不下去导致弓背，可以将毯子垫在臀部下方，逐渐打开僵硬的腿部和髋部。在做英雄坐时，如果脚背僵硬或臀部坐不下去，可以用卷起的毯子放在大腿和小腿中间，并用瑜伽砖垫高臀部，随着练习逐渐降低垫子高度，从而缓解脚背疼痛并慢慢坐下去。这些辅助方法可以帮助僵硬的身体逐步适应。