身体柔韧性不好还想学习瑜伽该怎么办

站立前屈时，如果身体僵硬无法贴近腿部，可以先将手指尖放在垫子上。如果手碰不到地面，可以用瑜伽砖代替腿部后侧的筋。千万不要为了追求动作标准而臀部后翘，用力点在脚后跟上导致脊柱过度弯曲，这样会损伤脊柱，尤其对已有腰部疼痛或脊柱问题的人危害更大。练习一字马时，身体僵硬的人也可以用两个瑜伽砖代替紧张的腿部，随着柔韧性提高再调整砖的高低或横放。