脊柱侧弯练瑜伽真的有用吗

另一个适合的体式是大拜式，跪姿前伸双手，每天坚持一分钟。这个动作对普通人很放松，但对侧弯者能深层伸展背部脊柱，练习时额头尽量贴地，感受背部拉伸感。