做什么运动对腰部好？

小燕飞这个动作对腰部特别有效。做法是模拟燕子飞翔的姿势，俯卧时头部、胸部和双腿同时抬起。这个动作主要锻炼腰背肌群，能有效缓解因为久坐或劳累导致的腰背部、颈肩部肌肉僵硬和劳损，增强脊柱稳定性。