做什么运动对腰部好？

两头起也是一项不错的腰部训练。具体做法是平躺在床上或地板上，利用腰部力量作为支点，将上半身和下半身同时向上抬起弯曲，然后再缓慢放下。这个动作不仅能强化腰腹核心力量，还能提高身体的整体协调性，适合在家练习。