自由泳走水技巧和吊肘问题如何改进？

自由泳吊肘是很多人会遇到的问题，怎么改呢？可以试试这几个方法。第一个是在健身房用拉力器练习，俯身让上半身与地面平行，把拉力器从身体前方拉向腹部，这时候你会发现手肘是高于手腕的。第二个是拉链动作练习，想象自己在把一根拉链从面前拉向腰腹体侧，这个动作中手肘也是高高位于手腕上方的，这就是自由泳的高肘抱水动作。第三个是把这些练习应用到水中，站在水里做拉力器或拉链练习，你会明显感觉到高肘抱水比直臂划水利用的水更多，水被利用得越多游起来就越省力。