自由泳走水技巧和吊肘问题如何改进？

想要游得快，身体流线型非常关键，这是保持高速的命脉，良好的流线型能减少形状阻力和波浪阻力。打水时要注意幅度不要太大，控制在30公分左右，髋部伸直才能保持良好流线型。划臂时手臂向前伸展，不仅能获得更多划水距离，还能拉长身型，减少阻力。手臂入水时从手指到小臂再到大臂依次插入，入水角度不宜太大。换气时头部位置很重要，抬太高或太低都会影响流线型，头部不稳定还会影响整体平衡。建议练习时把划手掌放在头部来体会和检验头部位置的稳定性。另外还要依靠核心肌肉群维持流线型，腹部不能下塌，腰腹不能晃动，要增强抗旋转能力。