自由泳打腿不前进怎么改良？

为了找到正确的发力感，可以尝试单脚站立，另一只脚伸直并往后伸髋，手放在臀部感受臀部的发力状态。此外，也可以换蝶泳腿练习一段时间，体会水感后再练自由泳腿，你会发现效果会有意想不到的提升，打腿效率会大幅改善。