中年男子如何减掉大肚子？

运动方面，推荐进行全身性的锻炼，例如跳绳、跑步、爬山、游泳或者平板支撑。这些运动能有效促进全身脂肪的消耗，随着整体体脂率下降，肚子上的赘肉也会相应减少，关键在于坚持这些全身运动。