怎样用十分钟掌握游泳入门技巧？

第二步训练是沉入水底感受浮力。双手环抱手臂，深呼吸后呼出一部分气体，闭气并沉入水底，坚持30秒。这个过程帮助你熟悉在水底的状态，体会身体在水中的重心变化，是掌握平衡的重要环节。