怎样减啤酒肚最有效？

想要快速减掉啤酒肚，锻炼和控制饮食必须双管齐下。主要是为了减少卡路里摄入，避免脂肪和糖分过剩，同时做仰卧起坐等针对性训练。另外加强跑步游泳等有氧运动，能提升代谢率，加速脂肪燃烧。