怎样减啤酒肚最有效？
梦里的繁花 运动和饮食结合才是减啤酒肚的正解。由于啤酒肚常由过量饮酒和不规律饮食引起，所以必须减少饮酒并控制热量。建议每周至少进行三次、每次三十分钟以上的有氧运动，如慢跑或健身，同时通过冥想等方式缓解压力，因为压力会导致腹部脂肪堆积。
梦里的繁花 评论 (1)
确实，单纯靠饿或者只跑步很难搞定，内脏脂肪才是关键。我亲测过，戒酒+力量训练三个月，腰围明显小了。不过冥想那招对我没用，我还是觉得去健身房撸铁最解压，顺便把核心肌群练强，肚子自然就平了。
梦里的繁花 运动和饮食结合才是减啤酒肚的正解。由于啤酒肚常由过量饮酒和不规律饮食引起，所以必须减少饮酒并控制热量。建议每周至少进行三次、每次三十分钟以上的有氧运动，如慢跑或健身，同时通过冥想等方式缓解压力，因为压力会导致腹部脂肪堆积。
确实，单纯靠饿或者只跑步很难搞定，内脏脂肪才是关键。我亲测过，戒酒+力量训练三个月，腰围明显小了。不过冥想那招对我没用，我还是觉得去健身房撸铁最解压，顺便把核心肌群练强，肚子自然就平了。