游泳腰突康复训练方法有哪些？

在进行游泳训练时，建议优先选择蛙泳、仰泳或自由泳等相对温和的泳姿，这些泳姿有助于减少腰部肌肉的过度拉伸，避免对腰椎造成额外的负担，让腰部得到适当的放松与锻炼。