游泳时憋不住气且不会换气该怎么办

想象自己像一条鱼一样，以最舒适的状态悬浮在水中。重点在于寻找身体的平衡点，这要求除了用来维持姿态的手部轻微用力外，身体的其他部位，包括腿部、腹部和背部，都必须尽可能彻底地放松。只有肌肉不再紧绷，身体才能自然地浮在水面上，这种漂浮感是学习游泳换气的基础体能状态。