游泳圈能减掉腰部赘肉吗？

提膝运动也能帮助瘦腰。你需要找一把稳固的椅子，坐在椅子边缘，让膝盖弯曲，双脚平稳地放在地面上。然后收紧腹部肌肉，身体稍微向后倾斜，把双脚抬离地面几厘米。保持这个稳定姿势，将膝盖拉向胸部，同时上身向前弯曲，之后再恢复原位，反复进行这个动作。