游泳真的能帮助减肥吗？

游泳的减肥效果非常显著，因为它是一项全身参与的运动。不同于局部锻炼，游泳时全身肌肉都投入工作，一小时大约能消耗1100大卡以上的热量，这在所有运动耗能中属于非常高的水平，因此非常适合作为减肥的首选方法。