游泳真的能练出腹肌吗

在四种常见泳姿中，蝶泳和自由泳对腹肌的刺激最为显著。尤其是蝶泳，它要求练习者依靠腰腹力量带动双腿做海豚腿动作，这种高强度的核心发力方式，能直接且强烈地刺激腹直肌。