游泳换气时身体下沉怎么办？
旅行中的小脚印 掌握憋气和换气的技巧是基础。在水里呼气要以鼻为主、口为辅，吐气要慢而轻；在水面上吸气则以口为主、鼻为辅，吸气要快而深。如果担心憋气困难，可以先在家用脸盆练习，深吸一口气埋入水中，憋到极限时再慢慢吐气，同时配合假吞动作压住涌上来的气，这样能有效延长水下憋气时间并增加肺活量。
旅行中的小脚印 评论 (2)
确实，很多新手下水第一反应就是猛吸一大口，然后全身紧绷导致下沉。其实关键不在“吸”，而在“吐”。就像回答里说的，水下呼气要慢，如果在水下憋气或者呼气太急，肺里残气多，浮力自然就小。那个“假吞动作”很实用，能有效防止喉头痉挛带来的恐慌感。建议配合打腿练习，身体水平了，换气才从容。
楼上的说法其实有点太理想化了，真正换气下沉，关键往往不在憋气技巧，而在头部动作。很多人一换气就猛抬头或者脖子僵硬，导致下半身立刻下沉。建议重点练划水配合打腿的节奏，头部保持固定，只随身体转动轻微转头，这样身体才能保持水平，换气自然顺畅。