有小肚腩怎么减掉
温柔春风 光靠吃还不够，运动方面建议搭配两种类型。一是专门针对腹部的有氧运动，比如做仰卧起坐或者专门的腹部收紧练习；二是不要忽视全身性的有氧运动，像跑步和游泳都是很好的选择，能帮助整体消耗热量。
温柔春风 评论 (2)
别被那种“局部减脂”的伪科学忽悠了，仰卧起坐其实对腰椎压力挺大的，练多了腰疼还没瘦肚子。核心还是得靠全身性的有氧运动刷低体脂率，配合饮食控制，这才是科学的路子。
说实话，局部减脂基本是伪命题。仰卧起坐更多是练肌肉，如果不配合全身有氧把体脂率降下来，肚子只会看起来更壮。跑步游泳确实更有效，但关键是得坚持，毕竟管住嘴迈开腿哪有那么容易。