有什么方法可以有效减少腰围

除了有氧，力量训练也不能少。增加肌肉质量能提高新陈代谢水平，让身体在静止时也能消耗更多热量。可以尝试平板支撑、仰卧起坐等核心训练，既练力量又塑形，一举两得。