有什么方法可以有效减少腰围

有氧运动对燃烧全身脂肪很有效，比如快走、跑步、游泳等。建议每周至少安排150分钟的中高强度有氧运动，这样能显著减少腰部的脂肪堆积，让腰围慢慢变细。