有什么方法可以有效减少腰围

减腰围其实是个系统工程，不能只盯着肚子练。饮食方面要严格控制热量，少吃高油高糖高盐的东西，多吃蔬菜水果和全谷物，保证营养均衡。千万别为了瘦而过度节食，那样反而损害健康，得不偿失。