游泳时抽筋应该如何自救

游泳时发生抽筋首先要保持冷静，可能是由于准备活动不足引起的。这时可以用手抓住抽筋的脚趾，朝反方向缓慢拉伸并揉搓，这样能有效缓解肌肉痉挛。