业余自由泳训练需要压肩吗

对于业余自由泳爱好者来说，压肩练习非常必要，因为自由泳对胸肩的柔韧性要求很高。日常可以通过正压、侧压、前压或后压等多种方式来拉伸，其中特别建议关注“压胸”动作。在面向墙壁扶墙进行正向压肩时，要有意识地将压力集中并汇集于胸部，从而把胸部有效拉开，这是提升水感基础的关键环节。