业余自由泳训练需要压肩吗

具体执行时，距离墙壁约一步远站立，面朝墙壁，双手扶住墙面。做动作时，重点在于胸部向下压，同时后腰要有意识地向上挺起。这个后腰上挺的动作细节非常重要，它不仅决定了拉伸的效果，更是为了培养水下腰部发力的感觉，对游泳表现有直接影响。