腰围太窄了怎么改大？

很多人误以为腰窄只能靠减肥，其实增肌才是关键。通过仰卧起坐、平板支撑等腹肌训练，以及整体的重量训练，可以有效增加腹部肌肉质量。肌肉量上去了，腰围自然看起来更宽，同时记得要保证充足的蛋白质和碳水摄入。