小基数人群如何有效减掉腹部赘肉？

针对腹部的力量训练不能少，平板支撑配合卷腹运动每天做三组，每组1分钟，能有效锻炼腹直肌。做的时候要注意呼吸节奏，避免腰部代偿发力。