蛙泳和自由泳哪个对腰椎好？

对于腰椎不好的人群，建议将游泳纳入日常锻炼计划。蛙泳特有的划水蹬腿动作，能在一定程度上抵消因久坐或长期伏案工作造成的腰部前屈压力，帮助肌肉放松，恢复腰椎正常的生理曲度。相比之下，自由泳对腰部的反向伸展效果不如蛙泳明显，因此从保护腰椎的角度看，蛙泳是更优选择。