生完小孩后肚子和腰上的肉松了怎么办？
时尚先锋 生完宝宝后肚子腰上的肉松垮垮的确实让人头疼，就像围了个救生圈，坐着的时候肉还会鼓出来特别难看。想要减掉这些赘肉又不想太痛苦，其实核心在于调整饮食结构和均衡营养，不能节食，要保证身体恢复的能量需求。
时尚先锋 评论 (2)
调整饮食确实重要，但单纯吃对了效果有限。我产后四个月开始做帕梅拉腹部训练，配合束腰，现在腰围小了5cm。不过哺乳妈妈运动要循序渐进，别学我一开始太猛拉伤了肌肉。
确实不能节食，身体还在恢复期，营养跟不上反而更虚。不过光靠吃可能不够，我觉得后期可以循序渐进地做一些温和的核心训练，慢慢把松弛的肌肉收紧。