身高185体重100KG以上如何结合游泳和跑步减肥并制定详细计划

考虑到你目前的体重基数，游泳时你的泳姿选择也至关重要。如果你的游泳技术一般，通常只能依靠蛙泳来维持较长时间的连续游动。自由泳虽然效率高，但对技术和体力要求极高，如果你无法轻松地完成长距离自由泳，那么强行追求速度或距离并不现实。因此，在体能分配上，需要更加谨慎，避免因技术短板导致训练中断或受伤。