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第三步涉及站立水中技巧。在保持稳定漂浮状态下，一边吐气一边将双腿收回至胸前，双脚分开与肩同宽平稳落底。待身体重心稳定后，双手离开池壁向后压水，利用反作用力抬头站立。这一连贯动作是脱离辅助漂浮的关键环节。