如何有效减掉肚腩和腰部赘肉？

生活习惯对瘦腰影响很大。喝酒要适量，男性每天不超两杯，女性不超一杯，否则脂肪容易长在肚子上。另外，保证每晚7到8小时睡眠，睡眠不足会扰乱激素，让你更容易囤积腹部脂肪。