如何有效减掉肚腩和腰部赘肉？

核心肌群训练不可少。多做仰卧起坐、平板支撑和桥式动作，能增强腹部和腰部肌肉力量。肌肉强壮了，线条更紧致，视觉上腰围也会变小。配合有氧运动，效果加倍，身材管理更高效。