如何有效减掉肚腩和腰部赘肉？

有氧运动是燃烧脂肪的好帮手。每周至少安排150分钟，比如跑步、游泳或快走。这些运动能加速新陈代谢，直接帮助消耗堆积在腰腹的脂肪。坚持下来，不仅腰身变细，心肺功能也会变好。