如何去除腿、胳膊、肚子和脸上的赘肉

运动方面建议结合有氧与无氧训练。每周坚持跑步、游泳或跳绳等有氧项目来直接燃烧全身脂肪，同时配合力量训练增加肌肉量，这样能提高基础新陈代谢，让身体在静止时也能消耗更多热量，效果更持久。