如何减掉肚子和腰上的脂肪？

核心策略就是迈开腿、管住嘴，并在加强全身运动的同时，特别关注腹部和腰部的练习。比如多做卷腹运动、侧腹运动等，这样能更有效地减轻肚子和腰上的脂肪堆积。