如何减掉肚子和腰上的脂肪？
拾荒猎人 全身瘦下来之后，再专门针对腹部和腰部进行锻炼。你可以尝试做呼啦圈、仰卧起坐、仰卧抬腿，或者悬臂卷腹这些动作。通过针对性的训练，逐渐消除肚子和腰部的赘肉。
拾荒猎人 评论 (1)
道理都懂，但“先减全身”这话说得轻巧，其实局部减脂本身就是伪命题。光靠仰卧起坐很容易把腹肌练出来，但脂肪层还在外面盖着，结果就是肚子没变小，腰反而可能变粗。关键还是得靠饮食控制制造热量缺口，有氧运动刷脂配合核心训练塑形，别迷信单一动作。
拾荒猎人 全身瘦下来之后，再专门针对腹部和腰部进行锻炼。你可以尝试做呼啦圈、仰卧起坐、仰卧抬腿，或者悬臂卷腹这些动作。通过针对性的训练，逐渐消除肚子和腰部的赘肉。
道理都懂，但“先减全身”这话说得轻巧，其实局部减脂本身就是伪命题。光靠仰卧起坐很容易把腹肌练出来，但脂肪层还在外面盖着，结果就是肚子没变小，腰反而可能变粗。关键还是得靠饮食控制制造热量缺口，有氧运动刷脂配合核心训练塑形，别迷信单一动作。