如何减掉肚子和腰上的脂肪？

减掉肚子和腰上的肉，第一步必须先把整体体重降下来。这需要你严格控制饮食，坚决不吃垃圾食品、油腻食物以及高能量食品，同时配合游泳、慢跑或快走等运动，让全身脂肪先减掉。