髂腰肌过紧如何有效放松？

扭腰运动也是辅助放松髂腰肌的好方法。通过左右扭转腰部，可以带动髂腰肌进行动态拉伸和放松。日常中多做这类扭转动作，有助于改善肌肉僵硬，提升腰部的灵活性。