髂腰肌过紧如何有效放松？

想要放松紧张的髂腰肌，可以尝试站立位的后伸展动作。具体做法是站立时将腰部向后弯曲伸展，利用这个动作让髂腰肌随着腰部的弓起慢慢向前拉伸，从而缓解肌肉的紧绷状态。